ナビくま通信２０２２年５月号です。
この原稿は、４月１８日に書いております。

寒暖の差も激しいこの春ですが、皆様お元気でしょうか。早くもツツジの花が咲き始めておりますね。

先月、３月２１日には、当会において、初めてのブラインド卓球大会「ナビックス杯」をキリンレモンスポーツセンターにて開催しました。大会に参加してくださった選手の皆さん、大勢のボランティアさんをはじめ、審判団、同センターの職員の方など多くの方のご協力により、楽しく、盛大に行うことができました。ここに感謝申し上げます。
「ナビックス杯」は３部門に分かれての試合が行われ、第１回の優勝者は、一般の方も参加できるスルーネットピンポンの部が中野区・川村和利さん（当会副会長）、ルールが厳しいＳＴＴ（サウンド・テーブル・テニス）男子の部が中野区・三宅隆さん（当会理事）、そしてＳＴＴ女子の部が、足立区・原則子（はら　のりこ）さんでした。おめでとうございます。
この「ナビックス杯」ですが、開催の目的は、視覚障害者のスポーツを社会に広めることにもありますが、ブラインド卓球を通じて、健康増進のほか、区民との交流をはかり、それとともに、視覚障害者の外出支援を担ってくださる同行援護ヘルパー（ガイドヘルパー）さんを中野区だけでなく、広く社会に認知してもらうことにもあります。皆様の周りの方々にも、視覚障害者向けに、同行援護という障害福祉のサービスがあること、視覚障害者がお出掛けする際には、ガイドヘルパーさんがサポートしてくださる制度があることをお知らせ頂けますでしょうか。

さて、今月号で紹介させて頂くヘルパーさんは、中野区の高齢者会館で体操教室の指導もされている日景義子（ひかげ　よしこ）さんです。日景さんからご自分の部屋でできる体操の紹介もして頂きました。今月号・来月号にわたってご紹介させていただきます。

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こんにちは　ガイドヘルパーの日景義子と申します、よろしくお願い致します。
ナビックス事業所にお世話になって5年弱になります。以前はニコニコで稼働しておりました。

皆様　コロナ禍での健康管理・体力維持など、どうなさっていますか？
私は某高齢者会館で「介護予防体操」の指導ボランティアを１０年続けております。コロナ禍の自粛生活において、運動機能が低下しないよう足腰の運動、ツボ押し、脳トレ等を取入れ「健康寿命」が延びるようにと、楽しく体を動かすことを目指しております。　
ここで、皆様へ３つの運動をお勧めしますが、今月は第１の運動です。　　　　　　
まず第１は、➀腹式呼吸です。深呼吸を意識的に行うことです。　　　　　　　　　　　（うらにつづく）
現代の方は呼吸がとても浅く、肺をしっかり使えていません。体が酸欠状態なので、座っているだけで疲労感が増し、体の冷えの原因にもなっています。まずは息をしっかり吐ききってから、ゆっくり鼻から吸う。次に、吸うときの２～３倍ぐらいの時間をかけて、口から息を吐ききります（腹式呼吸）。
実はこれだけで、血圧の安定や、血行促進、頭もスッキリして、姿勢も良くなる。そして幸せな気分にもなれる・・・などなど嬉しい変化がおきます。是非、日課に取り入れてみて下さい。
朝、窓を開けた時、新鮮な空気を胸いっぱいに！買い物に一歩出た時にも深呼吸を！
さあ、今日から始めてみましょう！（６月号につづく）
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ここで利用者様へのお知らせです。３月から中野区独自の地域生活支援事業として、代筆代読サービスが始まりました。すでにご利用を始められた利用者様もいらっしゃいますが、サービス利用を考えられていらっしゃる方はナビックス事務所までお問い合わせください。

次に、ヘルパーさんへ。先月、既にメールでもお知らせしておりますが、２月稼働分（３月給与支給分）より時給が５０円アップしております（本年９月稼働分までの予定で、１０月以降については確定し次第お知らせします）。これは国の政策として、福祉・介護職員に対する処遇改善臨時特例交付金が支給されることになったことに基づきます（居宅介護・同行援護のサービスの場合、３.６％の加算）。事業所が受け取る３.６％の加算分は、基本給（時給）アップ分と一時金（賞与）として、ヘルパーさん・職員に全額を支給させて頂きます。

最後に、５月は大型連休があり、また、郵便事情も悪くなっていることから、月初めの国保連請求事務へのご協力をお願い致します。５月２日(月)必着で郵送が難しい方（４月２８日(木)の朝までの投函ができない方）は、ご足労をお掛けしますが事務所４０８号室のドアポケットへお願い致します。（郵便受けは、入れ間違いのおそれもありますので、４０８号室までお願い致します）。　ヘルパーさんは、スケジュール表の提出も、必ずお願い致します。
大型連休に入ってからの投函ですと、事務所に書類が届くのは５月９日(月)になってしまい、同１０日までの請求に間に合わないおそれがありますので、ご協力をお願い致します。

当会（中視協）の行事予定　　＊状況により中止の場合があります。
※中視協・定期総会・・・５月　２８日（土）１０時～１２時　産業振興センター
３階　大会議室
※中視協・シルバー部　フラワーアレンジメント　５月　２４日（火）１１時～１２時
スマイル中野　４階　多目的室
おしゃべりサロン・カラオケクラブ・・・中止です。
編み物教室　　　　　　　　５月　　２日（月）
スティックボール　　　　　５月　　６日（金）　　５月　２３日（月）
俳句教室（かもめ句会）　　５月　１８日（水）
大正琴教室　　　　　　　　５月　　８日（日）　　５月　２２日（日）
ＳＴＴ体験会　　　　　　　５月　　１日（日）１０時～１２時３０分
会場：キリンレモンスポーツセンター（室内履き持参）　定員：３０名（事前申込み先：中視協事務局または三宅理事へ）　
ＳＴＴ　　　　　　　　　　５月　２９日（日）午前１０時～１２時　沼袋障館
　定員：２０名（事前申込み：中視協事務局または三宅理事へ）